12 Cara Atasi Stress

16 Maret 2011 at 11:09 Tinggalkan komentar


Pekerjaan hampir tak ada habisnya hingga mungkin membuat stres. Waktu untuk beristirahat pun terkadang tidak ada. Padahal, beristirahat agar bugar kembali, sangat Anda perlukan. Sudah saatnya Anda mengikuti 12 cara gampang demi mengatasi stres Anda.

1. Menulis Diary
http://agungpoku.files.wordpress.com/2009/02/tulis12sa5.jpg
Cari tempat dan waktu yang tenang, dan mulailah menulis. Anda dapat menuliskan tentang segala sesuatu yang terjadi sehari-hari. Biarkan kata-kata yang digoreskan mengalir dan keluar secara spontan, sesuai dengan yang dirasakan dan dipikirkan pada saat itu.


2. Olahraga
https://i1.wp.com/images.marthastewart.com/images/content/pub/blueprint/2006/bp_fall06_backyard_jogging_l.jpg
Berdasar ratusan penelitian, olahraga dapat memperbaiki aliran darah ke otak, menambah gelombang alfa di otak yang berhubungan dengan ketenangan dan relaksasi, mengurangi tekanan darah, serta mengurangi ketegangan otot.

3. Putar & Dengar Lagu Kesayangan
https://yshidayat.files.wordpress.com/2011/03/dengar-musik.jpg?w=259
Putar lagu-lagu favorit. Ikutlah besenandung atau bahkan berdansa. Biarkan musik menyejukkan hati Anda.

4. Tertawa
https://i0.wp.com/www.dadan.name/images/tertawa.jpg
Tonton film-film komedi, duduk santai, dan tertawa merupakan salah satu cara yang baik untuk kesehatan. Tertawa merangsang tubuh untuk memproduksi hormon yang menyebabkan otak mengendurkan stres.

5. Ciptakan Ritual
https://i0.wp.com/www.kapanlagi.com/p/couple_inhand.jpg
Ciptakan ritual yang menimbulkan kenyamanan, seperti duduk berdua dengan pasangan dan berbagi teh hangat dari cangkir yang sama.

6. Makan Sehat
https://i0.wp.com/kontaktuhan.org/news/news185/images/sp12-a-2.jpg
Makanan-makanan dengan kadar lemak rendah dan karbohidrat tinggi seperti donat, popcorn, kue-kue kering serta kue dari bahan beras, merangsang zat-zat kimia dari otak kita yang membantu menyejukkan bila sedang stres.

7. Penuhi Kebutuhan Jiwa
https://i0.wp.com/filmindonesia.blogsome.com/images/bioskop.JPG
Luangkan waktu untuk diri sendiri. Tidur atau menonton film percintaan yang romantis, membaca surat-surat lama, atau apa saja. Biarkan hari itu terbebas dari rutinitas.

8. Luangkan Waktu Bersama Sahabat
http://gudeg.files.wordpress.com/2007/08/menantifajar.jpg
Sambil minum kopi atau teh hangat, nikmati kebersamaan dengan sahabat, bercerita tentang apa saja. anda merasakan kenyamanan, dukungan, dan kedekatan tersendiri bila berada bersama-sama teman.

9. Matahari Pagi
http://abuhaydar.files.wordpress.com/2007/12/552430060_9bc32b14fd.jpg
Jangan sia-siakan sinar matahari di pagi hari. Luangkan sedikit waktu agar terkena sinar matahari setiap pagi.

10. Meditasi
http://benyaliwibowo.files.wordpress.com/2009/02/meditasi.jpg
Meditasi mengurangi tekanan darah dan secara dramatis membantu mengurangi tingkatan stres Anda.

11. Tidur Siang
https://i1.wp.com/www.jawaban.com/news//userfile/Memori-Tidur_main.jpg
Waktu yang hanya 20 menit untuk tidur siang dapat membuat Anda merasa segar kembali dan lebih bersemangat sepanjang hari.

12. Berhubungan Intim
https://i1.wp.com/images.teamsugar.com/files/upl0/1/12981/09_2008/sex.jpg
Berhubungan badan akan membuat diri merasa relaks, terutama seks yang memuaskan akan memberikan relaksasi yang mendalam

Sumber: kaskus.us

Entry filed under: Tip dan trik. Tags: .

10 Tempat Terlarang Untuk Ponsel 13 Pesan Error Komputer Terbaik Sepanjang Sejarah

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

Trackback this post  |  Subscribe to the comments via RSS Feed


Pengunjung Online


Afiadi's Soenarto Family Blog

Sebaik-baik manusia adalah manusia yang paling bermanfaat bagi manusia yang lain

4staff

share for the best future

Situsguru.com

Belajar Ngeblog

%d blogger menyukai ini: